有研究显示，坚持运动锻炼的女性，身体的基础代谢率会比不锻炼的女性高出很多，也就是说，坚持锻炼的人会比不锻炼的人消耗更多的热量，自然就不容易胖了瑜伽是很适合用来hold住美好身材2、调整饮食控制体重，饮食也是关键，但控制饮食，绝对不是所谓的不吃饭，不吃饭是伤身体的做法，而且还容易反弹，所以中年女性要注意调整日常饮食，控制每日摄入的总热量，避免中年发福要注意少吃高热量、高脂肪的食物，尽量保持清淡饮食，营养均衡，这样不仅能满足人体需要的各种营养素，也能很好地避免身体肥胖零食都爱吃，但是怎么吃不胖是学问3、饭后百步走另外饭后消化也很重要，中年女性本身胃动力差的，最好可以在吃完饭后的半个小时或者一个小时，散散步，走一走，看似运动量不大，好像没什么用，但是坚持走一走，是能促进肠胃蠕动，帮助我们更好的消化，这样消化好了，便秘的情况都会少很多
为预防中暑，最好要保证充足睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风”外出时，记得随身备好藿香正气、人丹等防暑用品，同时做好防晒工作立秋润燥养肺喝什么汤粥1、银耳百合莲子汤百合银耳莲子汤是用银耳、莲子、百合等煮制而成，银耳的营养成分丰富，美容养颜百合和莲子具有养心安神，润肺止咳的功效，是着名的保健食品，也是老少皆宜的食物2、山药枸杞鲫鱼汤润燥滋补、滋阴补阳、增强新陈代谢的功效;还可以降血脂、调理肠胃，是理想的滋补佳品3、雪梨百合汁雪梨和百合一起加水熬制，清热润燥，具有很好的保健作用，特别是对于经常干咳的人4、油菜燕麦粥立秋后还是属于长夏之末，天气仍然比较闷热，易造成食欲不佳，建议用燕麦熬粥喝
—Its raining/ windy3) —What are you doing—Im playing basketball2教学难点：运用目标语言来对天气进行问答，并且会问答其他人正在进行的活动三、教学过程ⅠWarming-up and Lead in1Greet the Ss and check the homework2Watch a video program about the weatherⅡPresentation1(Show some pictures of the weather)Let Ss look at the pictures and ask them how the weather is
它有什么特点（它表现的是什么情绪）学生活动：讨论后发言这段描写夜晚的音乐优美而宁静，仿佛把我们带入了神奇的`夜空2、在这广阔的夜空中，有一只小船在轻轻飘荡，看它正向我们飘过来：欣赏歌曲《小小的船》（播放mTV）学生活动：边听边随着音乐节奏轻轻晃动身体，感受节拍和摇荡感教师活动：引导学生做出相应反映，播放有关图象和画面（二）新授：1、刚才我们欣赏了关于月亮的歌谣，今天我们再来学习一首关于月亮小船的歌曲（揭示课题《小白船》）2、教师范唱：学生边听边想：歌曲里的小船在哪里飘荡它是什么颜色的船上有些什么它在哪里升起，在哪里落下（感受歌曲内容）3、欣赏歌曲，感受歌曲情绪学生随音乐轻轻做拍手律动4、学唱歌曲：我们已经听过很多遍歌曲了，你能直接哼唱吗
（总计53961字）
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